服务热线:

如何缓解一级建造师考试前的焦虑症?

广建筑才网 265 分享到 :

广建筑才网

  距离2019年一级建造师考试只有12天,在这最后一周多时间里,你是不是觉得焦虑呢?那么要如何缓解呢?下面广建筑才网小编来带大家了解一下如何缓解一级建造师考试前的焦虑症?

缓解一级建造师考前焦虑症

首先,客观地面对考试

  有研究表明,适度的压力对考试有积极的促进作用,只有过度的焦虑才会对考试产生负面影响,而过度焦虑的学生一般不会超过3%。我们普遍感到焦虑的原因往往是心理错觉。比如,很多人误以为考试前只有自己紧张,而其他人不紧张,进而推断自己的心理素质较差;比如,考试前过于注重睡眠质量,导致他头痛、状态不佳等错觉体验,担心影响自己的复习和考试,形成恶性循环。事实上,这种担心没有科学依据。

那么怎样判断自己是否过度焦虑呢?

  这提供了一个更可靠的经验标准,如果我们至少一个月没有食欲,睡眠不足,注意力不集中,思维迟钝,那么这可能是考试焦虑。情况真的很严重。我想你越来越瘦了。这就是你要做的吗?

其次,稳定备考情绪

  考生在学习过程中总是受到情绪的影响。如果我们在痛苦或焦虑的情绪中学习,即使我们所学的知识也很难充分发挥作用。有的考生总是下意识地想逃避,习惯性地焦虑,即使是被迫思考,但头脑一片空白等等。这样想是一种被负面情绪掩盖的幻觉。因此,有必要以积极愉快的心情进行复习和测试。

最后,寻求问题的解决办法

  在备考过程中,有些因素是可控的,有些因素是不易控制的。如果把有限的精力和智慧花在一些无法控制的因素上,往往是徒劳的。相反,关注可控因素,寻求问题的实质性解决,事半功倍。对我们来说,考试的结果是个未知数。过度思考这个不可控制的因素肯定会加剧焦虑。我们可以控制的是,我们已经做好充分的准备,认真复习,在考场上正常发挥。因此,结合自己的考试期望和对自己实力的客观评价,可以有效缓解考试焦虑;找到有效增强自己实力的方法,可以树立备考的信心。

  以上就是广建筑才网小编整理的缓解一级建造师考试前的焦虑症的小方法,希望大家都可以取得自己满意的成绩。

※ 文章为作者独立观点,不代表广建筑才网立场。部分图文整理自网络,如有侵权,请及时联系删除。如需转载请注明出处!

相关资讯推荐:

备考2019年一级建造师考试实务科目的小技巧

一级建造师考试各专业通过率如何?

一级建造师考试各科难度以及通过率分析!

上一页: 2019年一级消防工程师热门考点!提分有望!

下一页: 快来看!甘肃二建226人成功注册!